Los runners son personas que practican el running, es decir, la carrera a pie como actividad física. Esta modalidad deportiva tiene muchos beneficios para la salud, pero también implica un riesgo de sufrir lesiones en los pies, que son la base del movimiento y el equilibrio.
Algunas de las lesiones más frecuentes y graves que pueden afectar a los runners son:
- Fascitis plantar: es la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos del pie y que sostiene el arco plantar. Se produce por un exceso de tensión o estrés en la fascia, que puede provocar dolor, rigidez e hinchazón en la planta del pie. Suele ser más intenso por las mañanas o después de un periodo de reposo.
- Tendinitis de Aquiles: es la inflamación del tendón de Aquiles, que une el músculo de la pantorrilla con el hueso del talón. Se produce por un sobreesfuerzo o una sobrecarga del tendón, que puede causar dolor, hinchazón y dificultad para caminar o correr. Puede derivar en una rotura parcial o total del tendón si no se trata adecuadamente.
- Metatarsalgia: es el dolor e inflamación en la zona del antepié, donde se encuentran los huesos metatarsianos. Se produce por una presión excesiva o una mala distribución del peso sobre esta zona, que puede estar relacionada con un calzado inadecuado, una pisada defectuosa o una deformidad del pie. Puede afectar a uno o varios dedos y dificultar la marcha.
- Neuroma de Morton: es el engrosamiento del nervio que pasa entre los huesos metatarsianos, normalmente entre el tercero y el cuarto dedo. Se produce por una compresión o irritación crónica del nervio, que puede generar dolor, hormigueo, ardor o entumecimiento en los dedos afectados. Puede empeorar al usar zapatos estrechos o con tacón.
Estas lesiones pueden limitar la práctica del running y afectar a la calidad de vida de los runners. Por eso, es importante prevenirlas con medidas como:
- Elegir un calzado adecuado al tipo de pie, pisada y superficie.
- Realizar un calentamiento previo y un estiramiento posterior al ejercicio.
- Seguir un plan de entrenamiento progresivo y adaptado al nivel físico.
- Descansar lo suficiente entre las sesiones de running.
- Hidratarse correctamente y llevar una alimentación equilibrada.
Sin embargo, si ya se ha producido alguna lesión, lo más recomendable es acudir a un especialista en proloterapia y fisioterapia, como los que puedes encontrar en Proloterapia Medici. La proloterapia es una terapia regenerativa que consiste en inyectar soluciones naturales en los tejidos dañados para estimular su reparación y cicatrización . La fisioterapia es una terapia rehabilitadora que utiliza técnicas como el masaje, la movilización o los ejercicios para recuperar la función y el movimiento del pie.
En Proloterapia Medici te ofrecemos un tratamiento personalizado e integral para tus lesiones de pie, basado en la proloterapia y la fisioterapia. Nuestro equipo está formado por profesionales con amplia experiencia y formación en estas terapias, que te ayudarán a recuperarte lo antes posible y a volver a disfrutar del running sin dolor.
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