Si tienes más de 40 años y quieres perder peso, es posible que te hayas dado cuenta de que no es tan fácil como antes. El metabolismo se ralentiza con la edad, y los cambios hormonales también influyen en la forma de acumular grasa. Pero no te desanimes, porque hay formas de acelerar tu metabolismo y quemar más calorías, incluso en reposo.
Una de las claves para lograrlo es la proloterapia, una terapia de inyección regenerativa que estimula la reparación de los tejidos dañados por el desgaste, las lesiones o el envejecimiento. La proloterapia se aplica en ligamentos, tendones y articulaciones, que son los encargados de sostener y mover el cuerpo. Al fortalecer estos tejidos, se mejora la estabilidad y la movilidad articular, lo que permite realizar ejercicio físico con menos dolor y riesgo de lesión.
El ejercicio físico es otro factor fundamental para acelerar el metabolismo, ya que aumenta la masa muscular y el consumo de energía. Lo ideal es combinar ejercicios aeróbicos, como caminar, correr, nadar o bailar, con ejercicios de fuerza, como levantar pesas, hacer abdominales o flexiones. Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, repartidos en varios días.
Además del ejercicio y la proloterapia, la alimentación también juega un papel importante en el metabolismo. Algunos consejos para mejorarla son:
- Evitar el azúcar refinado, las grasas saturadas y los alimentos procesados, que aportan calorías vacías y favorecen la inflamación.
- Aumentar el consumo de proteínas, que ayudan a mantener la masa muscular y a saciar el apetito. Se pueden obtener de fuentes animales, como carne, pescado, huevos o lácteos, o vegetales, como legumbres, frutos secos o semillas.
- Incluir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales o legumbres, que mejoran el tránsito intestinal y la eliminación de toxinas.
- Beber suficiente agua, al menos 2 litros al día, para hidratar el organismo y facilitar la digestión.
- Tomar infusiones de plantas medicinales que estimulan el metabolismo, como el té verde, el jengibre, la canela o el guaraná.
Como ves, perder peso a los 40 años no es imposible si sigues estos tips para acelerar tu metabolismo. La proloterapia puede ser un gran aliado para mejorar tu salud articular y tu rendimiento físico. Si quieres saber más sobre esta terapia y sus beneficios.