Estirar nada más despertarnos es una práctica muy saludable que nos aporta múltiples beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente. En este artículo, te explicamos tres de ellos y te damos algunos consejos para hacerlo correctamente.
- Mejora la circulación sanguínea. Al estirar, activamos el flujo de sangre por todo el cuerpo, lo que favorece el transporte de oxígeno y nutrientes a las células. Esto nos ayuda a prevenir la aparición de varices, calambres, dolores musculares y articulares, y a mejorar el funcionamiento de los órganos vitales.
- Aumenta la flexibilidad y la movilidad. Estirar nada más despertarnos nos permite alargar los músculos que se han acortado durante el sueño y liberar la tensión acumulada. Así, mejoramos la elasticidad de los tejidos, la amplitud de los movimientos y la postura corporal. Además, prevenimos lesiones y contracturas que pueden afectar a nuestra calidad de vida.
- Mejora el estado de ánimo. Estirar nada más despertarnos también tiene beneficios psicológicos, ya que nos ayuda a liberar endorfinas, las hormonas del bienestar. Estas sustancias nos hacen sentir más felices, relajados y motivados para afrontar el día. También reducen el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando nuestra salud mental.
Consejos para estirar correctamente
Para aprovechar al máximo los beneficios de estirar nada más despertarnos, es importante seguir algunas recomendaciones:
- Hazlo con suavidad y sin forzar. No debes sentir dolor ni molestia al estirar, sino una ligera tensión en los músculos.
- Respira profundamente y de forma rítmica. Esto te ayudará a relajar el cuerpo y la mente, y a oxigenar mejor los tejidos.
- Dedica al menos 10 minutos al día. Puedes hacerlo en la cama o en el suelo, según tu preferencia. Lo ideal es estirar todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, pasando por el cuello, los hombros, los brazos, el tronco, las caderas y las piernas.
- Varía los ejercicios cada día. No te limites a hacer siempre los mismos estiramientos, sino que busca diferentes formas de alargar los músculos y las articulaciones. Puedes inspirarte en disciplinas como el yoga o el pilates, o consultar con un profesional de la proloterapia o la fisioterapia.
Estirar nada más despertarnos es una forma sencilla y efectiva de cuidar nuestra salud física y mental. En Proloterapia Medici te ofrecemos un servicio integral de proloterapia y fisioterapia para mejorar tu bienestar y tu calidad de vida. Contacta con nosotros y te asesoraremos sin compromiso.